Če se redno spopadate z menstrualnimi krči, nespečnostjo in malodušnostjo (ali celo depresijo), dajte priložnost hrani, bogati z magnezijem.

Magnezij je naravno prisoten mineral v določeni hrani, lahko pa ga uživamo tudi s pomočjo prehranskih dodatkov. Telo ga potrebuje, da ohranja normalno delovanje srca, mišic, imunskega in živčnega sistema - vpliva namreč na vsaj 300 biokemičnih reakcij v telesu.

Na seznamu hrane, bogate z magnezijem se na najvišja mesta uvrščajo špinača, bučna semena, ribe, stročji fižol, polnozrnati riž in avokado.

Magnezij prepreči in reši marsikatero težavo

Pomankanje magnezija lahko povzroče mišične krče, vpliva pa lahko tudi na nastanek sladkorne bolezni, bolezni srca, migrene in anksiozne motnje.

Če imate hude menstrualne krče, nekateri zdravniki priporočajo, da magnezij pričnete uživati tri dni pred začetkom mesečnega perila. Magnezij medtem odpravlja tudi nespečnost in lahko celo nadomesti uspavalna zdravila - obstajajo namreč študije, ki pričajo o izboljšanju kvalitete spanca pri ljudeh, ki so uživali magnezij osem tednov zapored.

Ob vsem tem obstajajo tudi študije, ki pravijo, da je magnezij izjemno podcenjen pri lajšanju sipmtomov depresivnih motenj in drugih psihičnih bolezni.

Priporočljiv vnos magnezija je 400 mg dnevno, vseeno pa ni odveč previdnost- preveliki odmerki lahko namreč povzročajo diarejo.